8 Dewisiadau Amgen i Flawd sy'n Gyfeillgar i Keto
"Cyfeillgar i Keto" yn cyfeirio at fwydydd neu ddewisiadau dietegol sy'n gydnaws â'r diet cetogenig. Mae'rdiet cetogenigwedi'i gynllunio i achosi i'r corff losgi braster yn bennaf yn lle carbohydradau ar gyfer egni pan fydd yn mynd i gyflwr o cetosis. Mae hyn oherwydd ei fod yn ddeiet carb-isel, braster uchel
Pam dilyn y diet cetogenig?
Gall dilyn diet cetogenig eich helpu i golli pwysau, gwellarheoli siwgr gwaed, cynyddu egni, a chynnal eglurder meddyliol.
Sut i ddilyn y diet cetogenig?
Wrth ddilyn diet cetogenig, mae blawd traddodiadol felblawd gwenith, sy'n uchel mewn carbohydradau, yn aml yn cael eu hosgoi. Fodd bynnag, mae yna nifer o rai carbohydradau isel ablawd sy'n gyfeillgar i getodewisiadau amgen y gallwch eu defnyddio yn eich ryseitiau.
Beth yw rhai dewisiadau amgen i flawd sy'n gyfeillgar i geto?
Powdr banana
A dweud y gwir, nid yw blawd banana yn isel iawn mewn carbohydradau. Ond os ydych chi'n cadw at feintiau dognau ac yn gwylio'ch carbohydradau eraill am y diwrnod, efallai y bydd powdr banana yn...cyfeillgar i geto.
Powdr afal
Fel bananas, gellir troi afalau yn flawd a'u defnyddio yncarb-iselryseitiau pobi.
Powdr castanwydd
Blawd castan ywcyfoethog mewn proteina maetholion ac mae fel atchwanegiad multivitamin ar ffurf blawd. Ond nid yw'n isel iawn mewn carbohydradau, felly cadwch eich dognau dan reolaeth.
Powdr almon
Blawd almon yw'r amnewidyn blawd ceto a ddefnyddir fwyaf, yn ôl pob tebyg. Mae'n hynod oisel mewn carbohydradau.
Powdr cnau coco
Blawd cnau coco yw blawd powdr mân iawn wedi'i wneud o gig cnau coco. Ynghyd â blawd almon, mae'n un o'r rhai mwyaf poblogaidd a ddefnyddir yn gyffredin.powdrau ceto.
powdr pwmpen
Os ydych chi wedi blino ar flawd cnau coco, rhowch gynnig ar flawd pwmpen. Dim ond 5 gram o garbohydradau sydd mewn chwarter cwpan o bwmpen butternut.
Blawd hadau blodyn yr haul
Mae blawd hadau blodyn yr haul yn gyfeillgar i geto,gyda llai nag 20 gram o garbohydradau net mewn cwpan llawn.
Blawd konjac organig
Yr uchafbwynt olaf ywblawd konjac, a elwir hefyd yn flawd Glucomannan. Maent yn ddewis arall gwych yn lle blawd rheolaidd. Un llwy de oKetoslim MoMae blawd konjac 's yn cyfateb i 2 gwpan o flawd rheolaidd. Gyda 0 gram o garbohydradau net, beth's peidio â charu.Ketoslim Mohefyd yn defnyddioblawd gwreiddyn konjac wrth wneud nwdls.
Ac mae ymchwil yn dangosbod gan glucomannan effaith colli pwysau.
Casgliad
It'mae'n bwysig nodi bod ydiet cetogenignid yw'n addas i bawb. Rhesymau corfforol unigol aarferion dietegolgall amrywio. Mae angen cynllunio a monitro gofalus i sicrhau digonolrwydd maethol. ac efallai na fydd yn gynaliadwy nac yn addas i'w ddefnyddio yn y tymor hir mewn rhai achosion. Ond i lawer o bobl, gellir mwynhau nwyddau wedi'u pobi'n iachus a wneir gyda'r blawd hwn cyn belled â'u bod yn gwylio'r cynnwys carbohydrad. Bydd eich microbiom perfedd yn falch o wneud hynny.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi'r rhain
Amser postio: Ion-18-2024