Newyddion - A yw nwdls sbageti gwenith yn dda ar gyfer diet colli pwysau

a yw nwdls sbageti gwenith yn dda ar gyfer diet colli pwysau

Yn gyntaf, mae ymchwil newydd yn awgrymu bod ein rhythmau circadian yn galluogi'r corff i losgi calorïau'n fwy effeithlon, rheoli glwcos yn y gwaed ac optimeiddio treuliad yn gynharach yn y dydd. Mae hyn yn golygu y gallai bwyta cinio am 5 pm, yn hytrach nag 8 pm, effeithio o bosiblcolli pwysautrwy alinio'n agosach at gloc mewnol y corff. Yn ôl yr astudiaethau, mae 1–2 litr o ddŵr y dydd yn ddigon i gynorthwyo gyda cholli pwysau, yn enwedig pan gaiff ei yfed cyn prydau bwyd. Yn ail, gall bwyta diet iach hefyd helpu i golli pwysau, fel bwyta nwdls sbageti gwenith a gwneud ymarfer corff aerobig.

Nwdls sbageti Konjac

Pa nwdls sydd orau ar gyfer colli pwysau?

Mae nwdls shirataki a nwdls sbageti gwenith yn ddewis arall gwych yn lle nwdls traddodiadol. Yn ogystal â bod yn isel iawn mewn calorïau, maen nhw'n eich helpu i deimlo'n llawn a gallant fod o fudd i golli pwysau. Nid yn unig hynny, ond mae ganddyn nhw hefyd fuddion ar gyfer lefelau siwgr yn y gwaed, colesterol ac iechyd treulio.

Faint o galorïau sydd mewn punt? Mae un punt yn hafal i tua 3,500 o galorïau. Os ydych chi'n bwyta 500 o galorïau yn llai na'r hyn y mae eich corff yn ei ddefnyddio i gynnal pwysau bob dydd, byddwch chi'n colli 1 punt mewn wythnos. Gallwch chi hefyd gynyddu nifer y calorïau y mae eich corff yn eu defnyddio gyda mwy o weithgarwch corfforol i greu'r diffyg calorïau hwn.

Mae pasta sbageti wedi'i gyfoethogi wedi'i goginio yn cynnwys 239 o galorïau fesul cwpan - cyfran sylweddol o'ch cymeriant dyddiol os ydych chi ar ddeiet colli pwysau. ... Os ydych chi'n bwyta sbageti ddwywaith yr wythnos, bydd newid o sbageti gwyn i wenith cyflawn yn arbed bron i 1,460 o galorïau y flwyddyn i chi heb wneud unrhyw newidiadau diet eraill. Byddwch chi'n colli rhywfaint o bwysau os ydych chi'n bwyta pasta bob dydd

Canfu un astudiaeth fod gan bobl sy'n bwyta pasta'n rheolaidd fel rhan o ddeiet Môr y Canoldir cytbwys Fynegai Màs y Corff is na phobl nad ydynt yn bwyta pasta (trwy The BMJ). ... Roedd gan gyfranogwyr yr un astudiaeth lai o fraster bol na'u cyfoedion nad oeddent yn bwyta pasta.

Cael samplau am ddim nawr!

A allaf fwyta nwdls wrth golli pwysau?

Er ei fod yn fwyd calorïau isel,nwdls sydynyn isel mewn ffibr a phrotein, a allai beidio â'u gwneud yn opsiwn da ar gyfer colli pwysau. Profwyd bod protein yn cynyddu teimladau o lawnder ac yn lleihau newyn, tra bod ffibr yn symud yn araf trwy'r llwybr treulio, gan hyrwyddo teimladau o lawnder.

Gall arferion bwyta priodol eich helpu i golli pwysau

Yfwch fwy o ddŵr....

Lleihewch eich cymeriant halen....

Lleihau carbohydradau wedi'u mireinio....

Gwnewch ymarfer corff aerobig bob dydd....

Ychwanegwch bysgod brasterog at eich diet.... Bwytewch fwydydd sy'n llawn ffibr dietegol, fel konjac

Dechreuwch y diwrnod gyda brecwast protein uchel....

Dylai osgoi'r carbohydradau wedi'u mireinio yn unig - fel siwgr, losin, a bara gwyn - fod yn ddigonol, yn enwedig os ydych chi'n cadw'ch cymeriant protein yn uchel. Os yw'r nod yw colli pwysau'n gyflym, mae rhai pobl yn lleihau eu cymeriant carbohydradau i 50 gram y dydd.

Rwy'n credu bod pawb wedi gweld Gemau Olympaidd y Gaeaf Beijing eleni. Yn seremonïau agoriadol a chau Gemau Olympaidd y Gaeaf Beijing, synnodd y golygfeydd godidog y byd. Trwy wyddoniaeth a thechnoleg fodern, gadewch i Tsieina draddodiadol a Gemau Olympaidd modern gyfarfyddiad hardd "rhewi" gyflawniad. Ond pan edrychwch ar athletwyr Olympaidd, pa un sy'n dew? Felly, mae angen diet rhesymol, colli pwysau da ac iechyd yn gyntaf.