How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Faint o garbohydradau ddylai pobl ddiabetig eu bwyta bob dydd?

Gall pobl â diabetes hefyd elwa o ddeiet sy'n cael 26 y cant o'i galorïau dyddiol o garbohydradau. I rywun sy'n bwyta tua 2,000 o galorïau'r dydd, mae hynny'n cyfateb i tua 130 gram o garbohydradau, a chan fod carbohydradau'n codi siwgr gwaed, bydd eu lleihau mewn unrhyw ffordd yn eich helpu i reoli lefelau eich siwgr gwaed.Bwydydd Konjac, sy'n cael eu gwneud o gynhwysion konjac, yn gynhyrchion carb-isel a all eich helpu i reoli'ch siwgr gwaed, a thrwy hynny leihau'r risg o ddiabetes. Mae hyn yn golygu, fel diabetig, y dylech geisio cael hanner eich calorïau dyddiol o garbohydradau. Er enghraifft, os ydych chi'n bwyta 1,800 o galorïau y dydd, dylai eich nod fod yn 900 o galorïau. Felly mae diet iach yn bwysig iawn.

Reis Konjac Aml-grawn Tatws Porffor

Cael samplau am ddim nawr!

Beth yw manteision konjac i gleifion diabetig?

Efallai nad yw llawer o bobl yn gwybod llawer am,konjacMae'n fath o fwyd siwgr isel, maint isel o wres, ond hefyd yn gyfoethog mewn ffibr uchel, mae'n arafach yn ysgarthiad berfeddol, gall oedi amsugno glwcos, lleihau siwgr gwaed ar ôl pryd bwyd yn effeithiol i godi, ac mae ei amsugno dŵr yn gryf, gall gynyddu bodlonrwydd, cleifion diabetig ar ôl bwyta konjac, gall leihau'r teimlad o newyn, a gall gyflawni rôl colli pwysau, felly dyma'r bwyd delfrydol ar gyfer diabetig.

Ynglŷn â cholli pwysau a diabetes

Argymhellir chwe deg i 90 munud o weithgarwch corfforol dwyster cymedrol y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos. Mae hyn yn cynnwys hyfforddiant cardio a chryfder. Mae cyhyrau'n llosgi calorïau, felly os ydych chi'n gwneud cardio yn unig, ystyriwch gynyddu hyfforddiant ymwrthedd i losgi mwy o galorïau drwy gydol y dydd.

Cyn belled â'ch bod chi'n bwyta llai o galorïau, gallwch chi golli pwysau trwy fynd yn isel mewn carbohydradau neu'n isel mewn braster. Ceisiwch greu ffordd iach o fyw y gallwch chi ei chynnal yn y tymor hir. Mae hyn fel arfer yn cynnwys bod yn gorfforol egnïol y rhan fwyaf o'r amser, ac os nad oes gennych chi ddigon o amser i ymarfer corff, gallwch chi gael mwy o ffibr trwy flaenoriaethu llysiau a grawn cyflawn. (Mae reis Konjac/nwdls Konjac yn gyfoethog mewn ffibr dietegol, a gellir ychwanegu nwdls gyda gwahanol bowdrau llysiau yn dibynnu ar eich chwaeth. I wneud nwdls o bob blas), bwytewch lai o siwgr a chyfnewid brasterau dirlawn am frasterau mono-annirlawn a poly-annirlawn.