Beth yw'r Mynegai Glycemig?
Ymynegai glycemig (GI)yn fesur o fwydydd sy'n cynnwys carbohydradau o'i gymharu â bwyd cyfeirio (glwcos pur neu fara gwyn fel arfer). Dangosydd o ba mor gyflym mae lefelau siwgr yn y gwaed yn codi ar ôl bwyta. Mae'r rhestr hon yn rhestru bwydydd yn ôl pa mor gyflym maen nhw'n achosi i lefelau siwgr yn y gwaed godi.
Bwydydd GI uchel a bwydydd GI isel a chanolig
Bwydydd GI uchel
Bwydydd GI uchelyw'r rhai sydd âgwerth mynegai glycemig o 70 neu uwchGall bwyta'r bwydydd hyn achosi i lefelau siwgr yn y gwaed godi'n gyflym.
Er enghraifft:
bara gwyn
reis gwyn
Tatws
Grawnfwydydd siwgrog
Watermelon
Bwydydd GI isel a chanolig
Bwydydd GI iselyw'r rhai sy'n cael eu treulio a'u hamsugno'n arafach ac sydd âgwerth mynegai glycemig o 55 neu laiYn achosi i lefelau siwgr yn y gwaed godi'n araf ac yn raddol.
Er enghraifft:
ffa
grawn cyflawn
llysiau di-startsh
(Mae bwydydd GI canolig rhwng bwydydd GI isel a bwydydd GI uchel,fel arfer rhwng 56 a 69Mae rhai enghreifftiau o fwydydd GI canolig yn cynnwys bara gwenith cyflawn, reis basmati, cwscws, a thatws melys.)
O ran nwdls, efallai bod gan bawb gwestiynau. Sut gall nwdls fod yn fwyd GI isel? Yn sicr nid yw nwdls rheolaidd. Ond os ydych chi eisiau cael y gorau o'r ddau fyd,Ketoslim Mo nwdls konjacyw eich dewis gorau
Pam mae nwdls konjac yn fwyd GI isel?
Nwdls Konjacyn nwdls wedi'u gwneud o fath o flawd o'r enw "konjac" fel bwyd stwffwl. Mae'n cynnwys dim calorïau net a dim carbohydradau net ac mae ganddo fynegai glycemig o sero. Mae hyn yn golygu na fydd yn codi lefelau siwgr eich gwaed o gwbl.
Ketoslim Mo nwdls konjacyn cynnwys ychydig o ffibr. Mae ffibr yn ehangu ychydig yn eich stumog, gan wella eich teimlad o lawnder. Dileu chwant am garbohydradau sy'n trosi'n siwgr yn gyflym. (Y sidan sych rydyn ni'n ei gynnig ywuchel mewn ffibr; cysylltwch â ni er mwyn i chi allu dysgu mwy.)
GwneudKetoslim Morhan bwysig o'ch diet a gallwch chilleihau eich cymeriant calorïau o 2000 o galorïau yr wythnos.
Casgliad
P'un a ydych chi eisiau colli pwysau, bwyta bwydydd carbohydrad isel, neu wella diabetes, yn enwedig diabetes math 2, rhaid i chi ddysgu meistroli eich mynegai glycemig. Os ydych chi eisiau teimlo'n rhydd o euogrwydd a mwynhau bwyd blasus ar yr un pryd,dewch i ymuno â chynllun GI isel Ketoslim Mo.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi'r rhain
Amser postio: Ion-22-2024