A yw reis konjac yn iach?
Konjacyn blanhigyn sydd wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd yn Asia fel bwyd ac fel meddygaeth draddodiadol. Mae ymchwil wedi dangos ei fod yn Mae gan gynnwys ffibr uchel konjac lawer o fanteision iechyd. Mae ffibr hydawdd yn helpu i ostwng lefelau colesterol a glwcos yn y gwaed. Gall diet sy'n uchel mewn ffibr hefyd helpu i reoleiddio symudiadau'r coluddyn, atal hemorrhoids, a helpu i atal clefyd diverticular. Mae'r cynnwys carbohydrad eplesadwy mewn konjac fel arfer yn dda i'ch iechyd, ond gall hefyd fod yn anodd i rai pobl ei dreulio. Pan fyddwch chi'n bwyta konjac, mae'r carbohydradau hyn yn eplesu yn eich coluddyn mawr, lle gallant achosi amrywiaeth o sgîl-effeithiau gastroberfeddol. Felly, argymhellir na ddylai pobl â phroblemau stumog ac asid stumog fwyta cynhyrchion konjac.
A yw reis konjac yn gyfeillgar i keto?
Ie,reis Shirataki(neu reis gwyrthiol) wedi'i wneud o blanhigyn konjac – math o lysieuyn gwreiddiau gyda 97% o ddŵr a 3% o ffibr. Mae reis konjac yn fwyd diet gwych gan fod ganddo 5 gram o galorïau a 2 gram o garbohydradau a heb unrhyw siwgr, braster na phrotein. Mae'r planhigyn konjac yn tyfu yn Tsieina, De-ddwyrain Asia a Japan, ac mae'n cynnwys ychydig iawn o garbohydradau treuliadwy, gan ei wneud yn ddewis ardderchog i rai sy'n dilyn diet ceto! Mae reis Shirataki (reis konjac) yn gyfeillgar i geto, ac mae'r rhan fwyaf o frandiau'n cynnwys dim carbohydradau net. Dyma'r dewis perffaith ar gyfer reis traddodiadol gan fod ganddo flas a gwead tebyg heb garbohydradau ychwanegol.
A yw reis Konjac yn dda ar gyfer colli pwysau?
Konjac a Rhwymedd
Mae llawer o astudiaethau wedi edrych ar y berthynas rhwng glwcomannan, neu GM, a rhwymedd. Datgelodd un astudiaeth o 2008 fod atchwanegiadau wedi cynyddu symudiadau'r coluddyn 30% mewn oedolion â rhwymedd. Fodd bynnag, roedd maint yr astudiaeth yn fach iawn - dim ond saith cyfranogwr. Edrychodd astudiaeth arall, fwy, o 2011 ar rwymedd mewn plant, 3-16 oed, ond ni chanfuwyd unrhyw welliant o'i gymharu â plasebo. Yn olaf, daeth astudiaeth yn 2018 gyda 64 o fenywod beichiog yn cwyno am rwymedd i'r casgliad y gellid ystyried GM ynghyd â dulliau triniaeth eraill. Felly, nid oes dyfarniad wedi'i wneud eto.
Konjac a Cholli Pwysau
Canfu adolygiad systematig o 2014 a oedd yn cynnwys naw astudiaeth nad oedd atchwanegiadau gyda GM yn arwain at golli pwysau ystadegol arwyddocaol. Ac eto, datgelodd astudiaeth adolygu arall o 2015, gan gynnwys chwe threial, rywfaint o dystiolaeth y gallai GM helpu i leihau pwysau'r corff mewn oedolion, ond nid plant, yn y tymor byr. Yn wir, mae angen ymchwil mwy trylwyr i gyrraedd consensws gwyddonol.
Casgliad
Mae reis Konjac yn iach, mae llawer o'i swyddogaethau'n ddefnyddiol i ni, os nad ydych chi wedi'i fwyta, yna mae'n rhaid i chi roi cynnig ar ei flas.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Efallai y byddwch chi'n gofyn
Amser postio: 20 Ebrill 2022