Mae ymdrechu i fod yn iachach wedi bod yn rhan bwysig o'n bywydau erioed, un ffordd neu'r llall. Nid yw wedi bod yn genhadaeth hawdd serch hynny.

Os nad ydych chi'n gyfarwydd â bwyta llawer o ffibr, efallai y byddwch chi'n profi rhywfaint o nwy, chwyddo, neu stôl rhydd ar ôl i chi fwyta.nwdls shiratakiFel arfer, wrth i chi newid i drefn ffibr uwch, bydd y symptomau hyn yn gwella.

Rhai pobl sydd wedi cymrydglwcomannanar ffurf tabled solet wedi profi rhwystrau yn y system dreulio oherwydd y fforddglwcomannanyn chwyddo pan fydd yn amsugno dŵr. Ni ddylai'r broblem hon ddigwydd gydanwdls shiratakioherwydd bod y cynnwys dŵr eisoes yn y nwdls.

Nwdls Shiratakidod yn y siapiau rydych chi'n eu hadnabod, fel gwallt angel afettuccineMaent ar gael naill ai'n sych neu mewn dŵr. Os dewiswch y math sydd wedi'i bacio mewn dŵr, fe sylwch ar arogl pysgodlyd pan fyddwch chi'n eu hagor. Daw'r arogl o'r blawd konjac. Draeniwch y dŵr a'u rinsiwch yn dda, a dylai'r arogl ddiflannu. Ni fydd arogl gan y math sych.

Paratowch y nwdls fel unrhyw basta arall, trwy eu berwi mewn dŵr. Ar ôl draenio'r nwdls, mae rhai cogyddion yn hoffi eu rhostio'n sych yn y badell i gael gwared ar rywfaint o'r cynnwys dŵr a'u gwneud yn gadarn.

Gan fod gan nwdls shirataki gyn lleied o werth maethol, mae'n bwysig eu paru â chynhwysion eraill sy'n llawn maetholion. Gallwch eu disodli â pasta ym mron unrhyw rysáit. Maent yn gweithio'n dda mewn ryseitiau Asiaidd ac Eidalaidd. Dyma rai syniadau i roi cynnig arnynt:

Gweinwch gyri gyda nwdls shirataki yn lle reis am ddysgl calorïau is.

Defnyddiwch nwdls shirataki mewn cawl miso clasurol.

Gweinwch nwdls shirataki gyda saws puttanesca.

Gwnewch salad pasta oer gyda llysiau, nwdls, a'ch hoff ddresin.

Defnyddionwdls shiratakimewn powlen lân gyda moron wedi'u rhwygo, pupurau cloch coch, ac edamame.

Amnewidiwch nwdls shirataki am y nwdls reis a ddefnyddir fel arfer mewn pho.